体力恢复是游戏核心机制之一，武将的满体力为120点，基础恢复速度为每3分钟恢复1点，即每小时恢复20点。这一恢复过程不受玩家在线状态影响，无论登录与否都会持续进行。理解体力的自然恢复节奏是制定战略的基础，过高频率的行动会导致体力快速耗尽，而合理规划则能确保关键战役时有充足体力可用。
新手期体力的消耗与恢复存在特殊规则，每个赛季首次登录后的48小时内属于新手保护期，期间每次行动仅消耗8点体力，约为常规消耗的一半。这一机制为新手玩家提供了更宽松的试错空间，但需注意开服48小时后，凌晨0:00至8:00的部分行动耗时将翻倍，其中2:00至6:00更是所有部队行动体力消耗提升至30点的特殊时段。这些时间段的行动效率显著降低，应尽量避免安排重要军事行动。
夜间行动的体力管理需要特别注意，虽然基础恢复速度不变，但部分时段的行动消耗会显著增加。在非新手期状态下，凌晨2:00至6:00进行的占领、攻城等行动将消耗双倍体力，这要求玩家对夜战策略进行更精细的规划。相比之下，白天时段的体力恢复效率相对稳定，更适合安排侦查、资源采集等常规行动，而重大战役则应选择体力充沛的时段发起。
道具辅助是体力恢复的重要补充手段，游戏内存在可立即恢复体力的特定道具，如体力药水等。这类道具通常有获取限制，应优先用于关键时刻，如重要城池争夺或资源紧缺时期。参与游戏内特殊事件和日常任务也能获得体力恢复加成，这些临时性增益往往能显著提升行动效率，需要玩家密切关注活动公告并合理安排参与时间。
部队调动与驻守时的体力规则存在差异，调动部队行进不会降低士气但会消耗体力，而驻守状态不仅不消耗体力，反而会持续恢复。这一特性可用于战略性保存体力，当预计将有重要战事时，可提前将部队置于驻守状态积攒体力。委任操作消耗高达60点体力，这类高消耗行动更需要谨慎安排，避免因体力管理不当影响整体战略部署。
通过将自然恢复规律与游戏机制相结合，在体力充沛期安排进攻性行动，在恢复期侧重防守与筹备，才能最大化利用这一有限资源。对体力细节的深入把握，往往能在持久战中积累难以逆转的优势。
